El Centro de Estudios sobre Nutrición Infantil (CESNI) elaboró un decálogo de recomendaciones para una hidratación saludable desde la infancia:

1. Comenzar el día con un vaso de agua: agregar un vaso de agua al desayuno es una buena práctica para comenzar el día bien hidratado
2. No esperar a que el niño tenga sed: tanto en la escuela como en la casa debemos asegurarnos de que el niño beba suficiente agua a lo largo del día
3. Poner siempre una jarra de agua en la mesa: enseñar a los niños de preferir el agua, sobre todo al comer
4. Como adulto, dar el ejemplo: no se olvide de la importancia de la imitación
5. Prevenir la deshidratación en el deporte: beber agua antes, durante y después de hacer deportes es importante para tener un buen rendimiento
6. Facilitar el acceso al agua en la escuela: un libre acceso al agua puede tener efectos positivos en el rendimiento cognitivo de los niños y su estado de vitalidad
7. Mantener una fuente de agua cerca cuando están activos (plazas, juegos, cumpleaños): en épocas de calor o cuando se encuentran en ambientes climatizados, recordar que la calefacción y el aire acondicionado aumentan las pérdidas insensibles de agua corporal
8. Prevenir las caries: tomar agua ayuda a prevenir las caries porque esta bebida no ataca la estructura del esmalte dental, como sí ocurre con las gaseosas cola
9. Recordar que siempre el agua es la mejor opción: se recomienda limitar el consumo de bebidas azucaradas y no endulzar en exceso las infusiones
10. Mirar el color de la orina: es un test simple de realizar; si el color es claro y transparente significa que el niño está bien hidratado